Марта Костюк: Незалежно від того, наскільки ви втомилися, скажімо, якщо у вас такий джетлаг, що вранці ви не можете встати з ліжка, прокидайтесь у той час, коли зазвичай, і одразу ж вирушайте на тренування. Ви активізуєте свої гормони, щоб прокинутися, і залишитеся бадьорими аж до вечора.
Ще одна порада: якщо ви не можете заснути ввечері, їжте раніше, щоб організм відчував себе більш стомленим перед сном і ви дійсно проспали всю ніч. В іншому випадку ви перетравлюватимете їжу половину ночі і не зможете повністю відновитися. Так що якщо ви хочете лягти спати о 9-й годині, то вечеряйте в 4-й.
Ангеліна Калініна: У мене немає жодного секрету, окрім вживання мелатоніну. Він допомагає перші три дні, а потім я можу спати сама. Крім того, намагайтеся йти на відпочинок в один і той же час щодня. Якщо ви метатиметеся за часом, це не спрацює. Я намагаюся лягати спати о 9-й, і через три-чотири дні входжу в ритм, – цитує українських тенісисток офіційний сайт WTA.
До слова, Калініна посідає 28-е місце у світовому рейтингу, а Костюк – 39-е.
